孕婦懷孕前三個月睡姿你造嗎?注意這3點助你睡好覺

懷孕后女性朋友的孕婦月睡睡眠質(zhì)量或多或少會有所下降，同時也格外的懷孕注重睡覺的姿態(tài)，以免影響到寶寶的姿造注意發(fā)育成長，那么在懷孕前三個月正確的點助睡覺姿態(tài)是怎么樣的呢？今天本篇為大家具體解讀下。

孕婦前三個月睡覺怎樣的姿勢才好

懷孕前三個月的正確睡姿

懷孕初期的3個月寶寶還比較小，對于準媽媽來說感覺不是孕婦月睡非常的強烈，因此孕婦睡覺的懷孕姿態(tài)可隨意，一般只要不不趴著睡覺就沒有什么事，姿造注意仰臥位、點助側臥位睡都是睡好可以的。

雖然說懷孕的孕婦月睡前3個月肚子還不是很明顯，最好的懷孕建議是開始培養(yǎng)左側臥睡姿，因為無論在哪一階段，姿造注意孕婦睡覺的點助正確姿態(tài)都是左側臥睡，這樣不會影響到腹中的睡好胎兒，也不會影響到自身。

然后除了，了解孕婦前三個月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下3點：

1、睡覺前可洗個熱水澡或者用熱水泡腳

洗熱水澡不僅能夠緩解疲勞，對于孕早期的女性還有著一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡腳，時間為20分鐘左右，需要注意的是水溫最好控制在35～38度為宜。

孕婦懷孕前三個月睡姿隨意，主要以舒適為主

2、睡前喝一杯熱牛奶

牛奶能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，孕婦在睡覺前的2到3個小時可喝一杯熱牛奶，這段時間避免吃一些高糖、高鹽食物。

3、選舒適的內(nèi)衣睡衣

睡覺盡量要保持身體清爽，貼身穿的內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，不僅手感舒服睡覺也會很舒適。

無論是孕早期、孕中期還是孕晚期，準媽媽們都不宜仰臥睡，采用這種睡姿會造成回心量及心輸出量減少，出現(xiàn)低血壓，也容易患孕期仰臥綜合癥。

睡覺的姿態(tài)

懷孕三個月睡姿：

前三個月為孕早期，胎兒才開始發(fā)育，選擇的睡覺姿態(tài)主要以舒適為主。

懷孕五個月睡覺姿勢：

這段時間基本可以算是進入孕中期了，準媽媽的肚子也比較大凸出來的，睡覺姿態(tài)上最好用左側臥位。

懷孕七個月睡覺姿勢

到第七個月懷孕周期時，準媽媽的肚子已經(jīng)比較大了，胎動也會比較明顯，建議盡早養(yǎng)成向左側睡的習慣。

懷孕九個月正確睡姿：

孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動靜也會越來越大，晚上睡眠質(zhì)量會大大降低，在采用左側臥睡姿時要多加注意不要壓迫到寶寶。

孕早期睡覺的正確姿態(tài)：

此時胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，整個的體積比較小，睡覺以舒適為主。

懷孕四個月睡覺姿態(tài)：

懷孕四個月后，胎兒會迅速的生長發(fā)育，此階段的子宮也慢慢的變大了，孕婦身體開始變得笨重，所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。

懷孕六個月的正確睡姿：

懷孕六個月后準媽媽越來越有“孕味”了，睡覺姿態(tài)上不宜單純仰臥位，而要側臥位睡眠或休息。

懷孕八個月正確睡姿：

寶寶逐漸加快生長發(fā)育，睡覺姿態(tài)上最好用左側臥位為主。

孕中期睡覺的正確姿態(tài)：

孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床。

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)：

孕后期準媽媽的肚子顯得特別大，此時正確的睡覺姿態(tài)很重要，推薦左臥位最好。