補(bǔ)大豆異黃酮吃什么？首選這4類食物，親測(cè)有效！

隨著女性年齡的豆異增長(zhǎng)，卵巢功能也逐漸衰退，黃酮為了延緩衰老，吃什測(cè)很多女性朋友們會(huì)采用大大小小的首選方法來(lái)降低衰老的速度，而補(bǔ)充大豆異黃酮就是類食其中之一，且我們的物親生活中吃的很多食物均含有大豆異黃酮，下面我們就來(lái)看看能補(bǔ)充人體大豆異黃酮的豆異食物都要哪些。

含有大豆異黃酮的黃酮食物介紹

藥品信息

藥品名稱

大豆異黃酮

藥物成份

大豆甙，大豆甙元等

價(jià)格

50-500元

適應(yīng)人群

卵巢早衰、吃什測(cè)血脂升高、首選乳腺癌、類食前列腺癌

英文名稱

CatheRine Genistein

成份來(lái)源

豆類、物親谷類、豆異水果、黃酮蔬菜等300多種植物

性狀

淺黃色粉末，吃什測(cè)氣味微苦， 略有澀味

禁忌人群

未成年、備孕女性、小葉增生患者

補(bǔ)大豆異黃酮吃什么

大豆異黃酮是黃酮類化合物，是屬于植物體內(nèi)的一種雌激素，也是人體內(nèi)比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素，但對(duì)人體的健康來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮的作用是很大的，不但能加速新陳代謝的進(jìn)行，還可以刺激體內(nèi)的其他的激素的分泌，臨床多用于保健或某些疾病的治療。

大豆中含有豐富大豆異黃酮

而大豆異黃酮為大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，但并不代表只有大豆中才含有這種物質(zhì)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大豆異黃酮廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中，其中以小麥、扁豆、大豆以及豆制品居多。

補(bǔ)充大豆異黃酮的食物一覽

• 1大豆：大豆中含有大量大豆異黃酮，也是人體補(bǔ)充大豆異黃酮最直接的方法；
• 2醬油：醬油雖作為調(diào)味品，但它也含有大量大豆異黃酮，且在發(fā)酵過(guò)程中完美的保存了大豆異黃酮的活性；
• 3豆芽：豆芽作為我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一類蔬菜，它的種類雖多，但每種都含有大豆異黃酮；
• 4豆腐：豆腐的原料多為黃豆或黑豆，雖經(jīng)過(guò)了碾磨，但碾磨過(guò)程中并沒(méi)有破壞大豆異黃酮的活性。

Tips:

除了食物之外，我們也可以服用大豆異黃酮膠囊，這種含量更高，但大豆異黃酮的副作用也是不可忽視的，若是大家通過(guò)藥物補(bǔ)充，在考慮服用前應(yīng)咨詢相關(guān)醫(yī)生，因?yàn)椴⒉皇撬腥硕寄芊么蠖巩慄S酮的。

哪些人不需要額外補(bǔ)充大豆異黃酮

一般來(lái)說(shuō)，大豆異黃酮適用于35歲以上的女性，因此年齡稍小的女性無(wú)需額外補(bǔ)充這種物質(zhì)，特別是未成年女性，過(guò)多的補(bǔ)充大豆異黃酮容易過(guò)早發(fā)育，因此性早熟等一系列問(wèn)題。

孕婦和產(chǎn)婦都不宜補(bǔ)充大豆異黃酮

孕婦和產(chǎn)婦也不宜額外補(bǔ)充大豆異黃酮，因此其內(nèi)的類似雌激素可能會(huì)通過(guò)母體傳遞給孩子，這對(duì)孩子的發(fā)育很不利，因此也不建議孕婦或者產(chǎn)后哺乳期女性補(bǔ)充大豆異黃酮。

另外，患有雌激素相關(guān)疾病的女性患者也不能額外補(bǔ)充大豆異黃酮，此類患者服用大豆異黃酮很容易導(dǎo)致疾病變得更加嚴(yán)重，甚至也會(huì)讓病情的康復(fù)受到嚴(yán)重的影響。Tips:

即使是適合補(bǔ)充大豆異黃酮的人群，也不能大量的補(bǔ)充大豆異黃酮，尤其是通過(guò)藥物補(bǔ)充大豆異黃酮的人群，在使用前應(yīng)先了解大豆異黃酮怎么服用，并且明確服用大豆異黃酮有什么禁忌，這樣在用藥期間才不會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

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