抓住盆底肌修復(fù)黃金時(shí)期，4大注意事項(xiàng)遠(yuǎn)離尷尬事

女性在生育后出現(xiàn)盆底肌肉松弛的抓住注意現(xiàn)象，需要通過(guò)一些方法來(lái)康復(fù)治療，盆底一般在產(chǎn)后半年內(nèi)修復(fù)是肌修金比較好的，雖然對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，復(fù)黃及時(shí)有此種現(xiàn)象，事項(xiàng)事也會(huì)隨之時(shí)間的遠(yuǎn)離推移后自行好轉(zhuǎn)，但如果超過(guò)半年尚未改善，尷尬那么就需要及時(shí)檢查與治療，抓住注意否則盲目拖延只會(huì)加重病情。盆底

時(shí)間過(guò)晚會(huì)加重病情

順產(chǎn)后盆底肌什么時(shí)候修復(fù)好

盆底肌的肌修金修復(fù)時(shí)間需要根據(jù)寶媽們的自身恢復(fù)情況而定，如果程度不是復(fù)黃很?chē)?yán)重，那么無(wú)需采取措施就可自行恢復(fù)，事項(xiàng)事對(duì)于比較嚴(yán)重的遠(yuǎn)離情況，那么需要盡早治療，尷尬而這個(gè)時(shí)間段以產(chǎn)后42天-6個(gè)月為最佳，抓住注意越早康復(fù)訓(xùn)練效果越好。

在臨床上針對(duì)盆底肌修復(fù)可以劃分為三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最長(zhǎng)以三年為界限，具體的情況如下：

1、產(chǎn)后42天-6個(gè)月

在產(chǎn)后42天以?xún)?nèi)女性的荷爾蒙尚未降低，所以骨盆仍然具有良好的可塑性，是盆底肌修復(fù)的黃金時(shí)期，但由于次數(shù)女性身體比較虛弱，或者有各種各樣的問(wèn)題，需要保持充足的休息，不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。

所以一般以產(chǎn)后42天為界限，第一個(gè)階段則為42天-6個(gè)月，在產(chǎn)后6個(gè)月以?xún)?nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的，因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來(lái)堅(jiān)硬的程度也需要6個(gè)月的時(shí)間；

產(chǎn)后6個(gè)月骨盆收緊最理想

2、產(chǎn)后6個(gè)月-一年

產(chǎn)后6個(gè)月以后，寶媽們?cè)谶m應(yīng)了產(chǎn)后生活后，氣血恢復(fù)基本完全，處于恢復(fù)機(jī)體損傷的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)進(jìn)行修復(fù)盆底肌和身體鍛煉，可能起到很好的鞏固作用；

3、產(chǎn)后一年-三年

如果因?yàn)橥馔饨缫蛩鼗蛘卟涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致身體受損，列如蹺二郎腿久坐歪斜身體等，盆骨修復(fù)可以作為輔佐方法，幫助在生產(chǎn)后三年內(nèi)恢復(fù)到生產(chǎn)前的身體機(jī)能水平，并且平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。

盆底肌修一共做幾次

在次數(shù)上沒(méi)有嚴(yán)格的限制，一般醫(yī)生會(huì)根據(jù)寶媽們的身體情況來(lái)給出具體的處理意見(jiàn)，并制定詳細(xì)的恢復(fù)方案，通常來(lái)說(shuō)建議做完三個(gè)療程后觀察恢復(fù)程度，然后再判斷是否接種進(jìn)行康復(fù)治療。

常規(guī)醫(yī)院盆底肌修復(fù)一個(gè)療程為12次，三個(gè)療程也就是36次，當(dāng)然不同的醫(yī)院方案不一樣，具體以實(shí)際為準(zhǔn)，康復(fù)期間建議先做一個(gè)詳細(xì)的檢查，然后根據(jù)情況診治。

Tips:

另外女性個(gè)人之間存在的差異大，在以往的案例中，有部分女性產(chǎn)婦只做了10次修復(fù)治療就基本上痊愈，而有的卻需要很長(zhǎng)時(shí)間，在治療過(guò)程中，平時(shí)在家也要多鍛煉，做一些康復(fù)操這樣可以加快恢復(fù)速度。

產(chǎn)后盆底修復(fù)的注意事項(xiàng)

1、首先避免過(guò)度勞累，要注意休息，產(chǎn)后女性身體普遍比較虛弱，分娩后盡量以休息為主，鍛煉為輔，不要過(guò)早下床以及從事家務(wù)或者是進(jìn)行體育鍛煉等，尤其是避免提重物拖地等事項(xiàng)，以免影響到盆底肌的恢復(fù)；

2、分娩后飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，并且盆底肌功能障礙多是由于體內(nèi)的膠原蛋白含量下降而造成的，所以產(chǎn)后要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如蛋奶魚(yú)肉等；

3、正確進(jìn)行鍛煉，不要盲目進(jìn)行鍛煉，建議在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，盆底肌的修復(fù)是循序漸進(jìn)的過(guò)程，要有足夠的耐心，不可一蹴而就，過(guò)量的增加運(yùn)動(dòng)鍛煉量，會(huì)影響盆底肌自我修復(fù)過(guò)程；

4、盆底肌修復(fù)最好和骨盆恢復(fù)同時(shí)進(jìn)行，這樣效果可以更加，另外可以結(jié)合中醫(yī)推拿手法，加快恢復(fù)進(jìn)度。

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